"Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nụ cười là chìa khóa của sự tự tin". Đối với các em học viên đang trong độ tuổi phát triển và học tập cường độ cao, việc sở hữu một đôi mắt sáng khỏe và một hàm răng chắc khỏe là nền tảng vô cùng quan trọng để nâng cao hiệu quả học tập cũng như chất lượng cuộc sống.
Nhằm giúp các em có thêm kiến thức chủ động bảo vệ bản thân, Trung tâm GDNN-GDTX huyện Củ Chi xin chia sẻ những quy tắc chăm sóc răng miệng và mắt đúng cách theo hướng dẫn mới nhất từ Bộ Giáo dục và Đào tạo:
🦷 PHẦN 1: BẢO VỆ NỤ CƯỜI SÁNG – RĂNG MIỆNG CHẮC KHỎE
Các bệnh lý về răng miệng (đặc biệt là sâu răng, viêm nướu) không chỉ gây đau đớn, mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa và giấc ngủ của các em.
Đánh răng đúng cách: Duy trì đánh răng ít nhất 2 lần/ngày (sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ). Sử dụng bàn chải lông mềm, chải nhẹ nhàng theo chiều dọc hoặc xoay tròn, tuyệt đối không chải ngang gây mòn cổ chân răng.
Sử dụng công cụ hỗ trợ: Thay thế tăm xỉa răng thông thường (dễ gây thưa răng, tổn thương nướu) bằng chỉ nha khoa hoặc máy tăm nước. Súc miệng bằng nước muối loãng hoặc nước súc miệng chuyên dụng sau khi ăn.
Chế độ ăn uống hợp lý: Hạn chế tối đa các loại đồ ăn vặt chứa nhiều đường, nước ngọt có ga vào buổi tối. Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D và rau xanh.
Khám định kỳ: Chủ động kiểm tra răng miệng tại các cơ sở y tế ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện và điều trị kịp thời các dấu hiệu sâu răng, cao răng.
👀 PHẦN 2: GIỮ GÌN ĐÔI MẮT SÁNG HỌC ĐƯỜNG
Với sự phát triển của công nghệ, tần suất tiếp xúc với máy tính, điện thoại phục vụ học tập ngày càng tăng, dẫn đến nguy cơ cao mắc các tật khúc xạ (cận thị, loạn thị) và hội chứng thị giác màn hình.
Áp dụng quy tắc 20-20-20: Khi học tập hoặc sử dụng thiết bị điện tử liên tục, cứ sau 20 phút, hãy nhìn xa một khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng ít nhất 20 giây để mắt được thư giãn.
Đảm bảo ánh sáng học tập: Góc học tập tại nhà hoặc tại lớp phải luôn đủ ánh sáng. Không đọc sách, xem điện thoại trong phòng tối hoặc khi đang nằm, đang đi xe.
Khoảng cách an toàn: Giữ khoảng cách từ mắt đến sách/vở từ 30-40cm; khoảng cách tới màn hình máy tính từ 50-60cm. Tư thế ngồi học luôn thẳng lưng.
Dinh dưỡng bổ mắt: Tăng cường các loại thực phẩm giàu Vitamin A, C, E và Omega-3 có trong cà rốt, bí đỏ, cà chua, các loại rau màu xanh đậm, cá hồi... để nuôi dưỡng tế bào mắt.
📋 TRUNG TÂM GDNN-GDTX HUYỆN CỦ CHI QUYẾT TÂM HÀNH ĐỘNG:
Đối với Trung tâm: Ban Giám đốc chỉ đạo rà soát, duy trì và nâng cấp các điều kiện cơ sở vật chất, hệ thống nước sạch, ánh sáng phòng học, trang thiết bị y tế học đường phục vụ tốt nhất cho việc chăm sóc sức khỏe của học viên.
Đối với Giáo viên chủ nhiệm: Lồng ghép, tích hợp nội dung tuyên truyền bảo vệ răng miệng, mắt vào các tiết sinh hoạt lớp, sinh hoạt dưới cờ và các hoạt động trải nghiệm.
Đối với Phụ huynh: Phối hợp chặt chẽ với Trung tâm trong việc nhắc nhở, rèn luyện thói quen vệ sinh cá nhân tại nhà cho các em; chủ động đưa con em đi khám mắt, răng định kỳ tại các cơ sở y tế địa phương.
Hãy cùng nhau chung tay hành động vì một ngôi trường khỏe mạnh, vì đôi mắt sáng và nụ cười rạng rỡ của thế hệ tương lai của chúng ta!